Infos zu den einzelnen Lektionen

Hatha Yoga für Alle (kräftigend, stabilisierend, harmonisierend Yin und Yang)

Yoga ist für alle Menschen jeden Alters und Geschlechts gedacht und genau so individuell wie jeder einzelne Körper. In dieser Lektion kannst du die yogische Palette üben und deinen Möglichkeiten entsprechend Schritt für Schritt weiter zu anspruchsvolleren, komplexeren Haltungen gelangen - deine Yogamatte wird in jeder Hinsicht zu deinem ganz persönlichen "Lerngarten".

 

Hatha Yoga für Alle, primär Männerkörper angepasst (ausgleichend Yang/Yin)

Das Prinzip des Yoga wird hier primär an die Bedürfnisse von Männerkörpern angepasst. Zudem ist diese Lektion für Alle gedacht, die viel Zeit am Schreibtisch, beim Sport und Krafttraining verbringen und für Alle, die sich zu später Stunde noch etwas Gutes tun wollen. Es geht hier nicht darum, dass du dich wie eine Brezel verknoten kannst, sondern verspannte Muskeln sollen dazu gebracht werden, sich zu lockern, grössere Muskelgruppen sollen sich freier und fliessender bewegen und Kraft soll in einer ausgewogenen, gut integrierten Weise in den Übungen eingesetzt werden. So dass sich dein Körper entspannt und deine Gedanken zur Ruhe kommen.

 

Yin Yoga und Meditation (Entspannung pur - Stille im Körper und Geist)

Yin Yoga ist im Allgemeinen eine Praxis für Personen ohne gravierende medizinische Komplikationen. Im Yin Yoga übst Du Haltungen mit entspannter Muskulatur über mehrere Minuten und lässt die Schwerkraft auf Deinen Körper wirken. Dieses Loslassen geschieht durch, die für dich eigens eingerichtete Intensität Deiner Haltung (Muskelentspannung, Schwerkraft, Atmung). Yin Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die anschliessende Meditation.

 

Hatha Yoga 60+

Eine individuelle, geduldige Übungsweise für ältere Menschen die achtsam und doch auch dynamisch üben wollen. Da Yoga seine Wirkungen auf verschiednen Ebenen entfaltet, ist die Entwicklung einer positiven inneren Einstellung zum eigenen Körper wichtig, aber auch der Spass am gemeinsamen Üben. Auch gut geeignet für Personen bei denen sich körperliche Veränderungen, wie unflexiblere Gelenke, längere Heilungszeit nach Verletzungen usw., bemerkbar machen.

 

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